Zincul este indispensabil pentru functionarea normala a sistemului imunitar, procesul de diviziune celulara si protectia celulelor impotriva stresului oxidativ. Acesta mentine functia cognitiva, sanatatea sistemului osos, circulator, a vederii, a parului, unghiilor si a pielii, ajutand la vindecarea rapida a ranilor.
Zincul este esential pentru fertilitatea masculina si mentinerea concentratiilor normale de testosteron din sange.
Dincolo de nuantele moleculare ale functiei, beneficiile zincului sunt remarcate in spermatogeneza, embriogeneza si crestere fetala.
Potrivit Jurnalului European de Imunologie, corpul uman are nevoie de zinc in organism pentru a activa limfocitele T (celulele T) care ajuta corpul in controlul si reglarea raspunsurilor imune atacand celulele infectate.
Necesarul de Zinc (doza recomandata) este stabilita in functie de categoria de varsta si sex astfel:
- Fete si baieti de peste 14 ani: 11 mg/ zi
- Femei de peste 19 ani: 8 mg/ zi
- Femei de peste 19 ani, insarcinate: 11 mg/ zi
- Femei de peste 19 ani, care alapteaza: 12 mg/ zi
- Doza maxima tolerata de zinc pentru adultii de pest 19 ani este de 40 mg/ zi.
Deoarece corpul uman nu stocheaza excesul de zinc, acesta trebuie consumat in mod regulat ca parte a dietei. Absorbtia sa din surse naturale (alimente) este conditionata de factori precum: varsta, dificultati de absorbtie mostenite, utilizarea de diuretice, diaree, sarcina, alcoolism, boala Crohn, malabsorbtia intestinului subtire, sindromul intestinului scurt, infestarea cu viermi, insuficienta pancreatica, diete vegetariene stricte si anorexia nervoasa. Totodata, absorbtia sa scade odata cu co-ingestia de fitati (gasiti in leguminoase, nuci, seminte), calciu si fosfat.
Acestea duc la deficiente pe o perioada indelungata, iar corpul incearca sa compenseze pierderile utilizand micile depozite din oase, ficat, creier, par, piele si unghii.
Zinc Beneficii Barbati – De ce este important
Aportul de zinc este deosebit de important pentru bărbați, deoarece deficiența de zinc are legatura cu nivelul scăzut de testosteron.
Zincul aduce beneficii tuturor, dar este deosebit de important pentru bărbați, deoarece:
- Deficitul de zinc scade testosteronul la barbati;
- Nivelurile mai mari de zinc sunt legate de o mai bună sănătate a prostatei, iar zincul din prostată funcționează ca supresor de tumori;
- Aportul de zinc este corelat pozitiv cu creșterea libidoului.
Interactiunile zincului cu alte minerale din organism
Suplimentele de zinc pot interacționa cu mai multe tipuri de medicamente precum antibiotice, inhiband atat absorbția zincului, cat si a antibioticului, penicilamine, un medicament utilizat pentru ameliorarea artritei reumatoide, si diuretice.
Deficitul si excesul de Zinc
Deficienta de zinc poate afecta grav functia sistemului imunitar, determinand o susceptabilitate crescuta la boli si infectii.
Deoarece zincul afecteaza numeroase sisteme ale organismului nostru, nu exista un singur simptom distinct al deficitului de zinc. Unele dintre cele mai frecvente simptome includ: infectii, inflamatie gastro-intestinala, pierderea sau diminuarea mirosului si gustului, vindecarea slaba a ranilor, caderea parului, asprirea pielii / eruptiile cutanate, acnee, libidoul scazut, infertilitate, afte, letargie, unghiile deformate, diaree, pierderea in greutate si reducerea vigilentei.
Un exces de zinc in organism poate afecta organismul prin:
- aparitia unor stari de greata, voma, diaree, crampe abdominale si scaderea poftei de mancare;
- reducerea absorbtiei altor substante nutritive;
- modificarea nivelului de fier si scaderea nivelului de cupru din organism;
- scaderea nivelului de colesterol HDL (colesterol bun).
Recenzii
Nu există recenzii până acum.